플랭크 효과1 플랭크의 종류 자세 효과 플랭크는 어디서든 쉽게 할 수 있는 맨손 운동입니다. 따로 기구가 필요하지 않으며 장소에도 크게 구애받지 않는 운동입니며 운동의 방식 또한 변형이 쉽고 개인의 능력에 따라 난이도 조절이 용이한 운동입니다. 근육의 크기를 키우기 보다는 근육의 회복과 이완을 하는 운동이며, 코어 운동의 기본이 되는 운동입니다. 플랭크란 엎드린 상태에서 팔꿈치를 지면에 대고 발가락으로 몸을 유지하며 어깨부터 뒤꿈치까지 일자가 되도록 유지하는 게 기본 플랭크 자세입니다. 이외에도 사이드 플랭크, 리버스 플랭크 등등 여러 자세가 있으며, 플랭크의 종류와 자세 효과 등등을 알아보도록 하겠습니다. 플랭크의 종류 자세 효과 목차 1. 플랭크 종류 2. 플랭크 자세 3. 플랭크 효과 1. 플랭크 종류 플랭크는 응용할수 있는 동작이 많은.. 2023. 12. 9. 이전 1 다음
